Curso online Monitor de pilates en máquinas – FEF

Temario

Unidad didáctica 1. Aproximación al pilates en máquinas

1. Pilates en máquina
2. Beneficios generales del ejercicio
3. Indicaciones y contraindicaciones del Pilates en Máquinas
4. ¿Por qué realizar Pilates en máquina?

Unidad didáctica 2. Principios del pilates

1. Principios del Método Pilates
   1. – Centro energético
   2. – Concentración
   3. – El control
   4. – Precisión
   5. – La respiración
   6. – La fluidez
2. Otros principios
   1. – Articulación craneovertebral
   2. – Estabilización escapular
   3. – Elongación axial
   4. – Alineación y equilibrio corporal

Unidad didáctica 3. Reformer

1. Pilates Reformer
2. Ejercicios
   1. – Cinchas en los pies
   2. – Columna larga
   3. – El puente
   4. – Puente sobre manos
   5. – Rotación de tronco con flexión de espalda
3. Otros ejercicios nivel
   1. – Serie Footwork
   2. – Running
   3. – El 100 (the hundred)
   4. – Leg circles
   5. – Frog
   6. – Serie Stomach Massage – Round
   7. – Serie Stomach Massage Hands Back
   8. – Serie Stomach Massage Reach Up
   9. – Serie Short Box Round
   10. – Serie Short Box Flat
   11. – Serie Knee Stretch Round
   12. – Serie Knee Stretch Arqueado
   13. – Serie Knee Stretch Knees Off
   14. – Pelvic Lift
   15. – Serie Long Box Pulling Straps
   16. – Serie Long Box Backstroke
   17. – Serie Long Stretch Long Stretch
   18. – Serie Long Stretch – Up Stretch
   19. – Serie Stomach Massage Twist
   20. – Front Splits
   21. – Series Rowing El abrazo
   22. – Long Spine Massage
   23. – Serie Rowing (hacia el esternón)
   24. – Back Leg Stretch
   25. – Arm Circles
   26. – Bíceps de rodillas
   27. – Romboides, Sentado

Unidad didáctica 4. Cadillac

1. Pilates Trapecio Cadillac
2. Ejercicios en Cadillac
   1. – Alineación
   2. – El puente
   3. – La sirena
   4. – Empujar con los pies
   5. – Muelles de brazos en sedestación
   6. – Águila

Unidad didáctica 5. Barril (ladder barrel)

1. Pilates en barril (Ladder Barrel)
2. Ejercicios
   1. – Presión de un brazo
   2. – Espalda recta
   3. – Twist con espalda redondeada
   4. – El árbol
   5. – El árbol lateral
   6. – El caballito
   7. – El sacacorchos
3. Otros ejercicios
   1. – Leg extension
   2. – El puente
   3. – Roll Over Barrel
   4. – Bíceps barril
   5. – Sentadilla unilateral con bosu

Unidad didáctica 6. Silla (wunda chair)

1. Pilates en silla
2. Ejercicios
   1. – Pisada ascendente en silla
   2. – Tonificación del tren inferior
   3. – Roll down
   4. – Pelvic lift
   5. – Teaser
   6. – Swan from floor
   7. – Parada de manos en la silla
   8. – Flexiones de brazos
   9. – Horse back
   10. – Tonificación de deltoides y bíceps
   11. – Series laterales

Unidad didáctica 7. Spine corrector

1. Spine corrector en Pilates
2. Ejercicios
   1. – Ejercicio de apertura de hombros
   2. – Ejercicio de círculos con las piernas
   3. – Rolling
   4. – Tonificación de oblicuos
   5. – Tonificación de abdominales
   6. – Estiramiento de oblicuos
   7. – Puente

Unidad didáctica 8. Metodología aplicada al método de pilates en máquinas

1. Adaptación a la instrucción del método Pilates en máquinas
   1. – Elementos didácticos
2. Diseño y desarrollo de la sesión de Pilates, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante
   1. – Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
   2. – Interpretación de la programación de referencia
   3. – Establecimiento de los objetivos operativos
   4. – La clase de Pilates en máquinas
   5. – Objetivos de la clase
   6. – Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
3. La intervención dirección y dinamización en la sesión de Pilates
   1. – La estructura de la sesión
   2. – Control básico del desarrollo de la sesión
   3. – Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Pilates
   4. – Resolución de conflictos
   5. – Técnicas de comunicación en la instrucción en Pilates
4. Trabajo en circuito como recurso didáctico
5. La respiración en Pilates en máquinas
   1. – Relajación

Unidad didáctica 9. Poblaciones especiales en el pilates en máquinas

1. Embarazadas
   1. – Entrenamiento específico
   2. – Beneficios que aporta
   3. – Contraindicaciones
2. Artrosis
   1. – Entrenamiento específico
   2. – Beneficios que aporta
3. Osteoporosis
   1. – Entrenamiento específico
   2. – Beneficios que aporta
   3. – Contraindicaciones
4. Ciática
   1. – Entrenamiento específico
   2. – Beneficios que aporta
5. La columna vertebral
   1. – Hiperlordosis cervical
   2. – Hiperlordosis lumbar
   3. – Hipercifosis
   4. – Escoliosis
6. Adaptaciones generales de las personas con discapacidad a las actividades de Pilates
   1. – Adaptación al esfuerzo
   2. – Factores limitantes del movimiento
7. Adaptación de las habilidades básicas y específicas de las actividades de Pilates a las diferentes capacidades

Unidad didáctica 10. Instalación y material en el método de pilates en máquinas

1. Tipos y características de las instalaciones o sala para la práctica del Pilates
2. Normativa de construcción y mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates
3. La accesibilidad en las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates: barreras arquitectónicas y medidas de adaptación de instalaciones
4. Plan de mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates, sus equipamientos, equipos y materiales
   1. – El mantenimiento de los espacios de trabajo y auxiliares: preventivo y correctivo
   2. – El mantenimiento de los equipamientos y equipos: preventivo y correctivo
   3. – Confort ambiental y medidas de ahorro
5. Adaptación de las instalaciones y espacios de trabajo para el desarrollo de la sesión de Pilates
6. Materiales básicos y de apoyo en la práctica de Pilates
   1. – Prescripciones de uso de los diferentes materiales, errores de uso más frecuentes
   2. – Adaptación de los materiales a los diferentes tipos de practicantes: en función de: la edad, género y grado de autonomía personal
   3. – Mantenimiento preventivo y correctivo de los distintos tipos de materiales
7. Normas, protocolos de seguridad y prevención de riesgos durante el desarrollo de la sesión de Pilates
8. Normativa vigente en materia de Igualdad de Oportunidades