Curso online acreditado de monitor de TRX y Crosstraining (ESREPS)

Curso Monitor de TRX-Crosstraining Homologado

Estar en forma y mantenerse saludable se ha convertido en la meta de muchos hoy en día. Cada vez son más las personas que deciden seguir un estilo de vida sano y comienzan a practicar actividad física y a comer mejor.

Uno de los métodos para ejercitarse que ha marcado tendencia en los últimos años es el TRX, que es entrenamiento en suspensión, una serie de rutinas de ejercicios que se realizan en un espacio específico con arneses y cuerdas, en los que se utiliza el peso corporal para desarrollar la fuerza.

El Crosstraining, por su parte, es un entrenamiento de fuerza basado en movimientos variados, es decir, diferentes disciplinas y ejercicios combinados.

Gracias a la temática online que ofrece el curso monitor de TRX-Crosstraining, tendrás la oportunidad de adquirir los conocimientos necesarios, que posteriormente, te permitirán llevarlos a la práctica.

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1. UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
   1. Introducción.
      1. Mecánica del movimiento.
   2. Fundamentos anatómicos del movimiento.
      1. Planos, ejes y articulaciones.
      2. Fisiología del movimiento.
      3. Preparación y gasto de energía.
2. UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
   1. Morfología.
   2. Fisiología.
   3. División del esqueleto.
   4. Desarrollo óseo.
   5. Sistema óseo.
      1. Columna vertebral.
      2. Tronco.
      3. Extremidades.
      4. Cartílagos.
      5. Esqueleto apendicular.
   6. Articulaciones y movimiento.
      1. Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina.
      2. Articulación de la rodilla
      3. Articulación coxo-femoral.
      4. Articulación escapulo humeral.
3. UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
   1. Introducción
   2. Tejido muscular
   3. Clasificación muscular
   4. Acciones musculares
   5. Ligamentos
   6. Musculatura dorsal
   7. Tendones
4. UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
   1. Sistema energético.
   2. ATP (Adenosina Trifosfato).
   3. Tipos de fuentes energéticas.
   4. Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.
   5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
   6. Sistema aeróbico u oxidativo.
5. UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
   1. El ejercicio físico.
      1. Clasificación.
      2. Efectos fisiológicos del ejercicio físico.
      3. Efectos fisiológicos en niños y adolescentes.
      4. Fases del ejercicio.
   2. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.
      1. Adaptaciones metabólicas.
      2. Adaptaciones circulatorias.
      3. Adaptaciones cardíacas.
      4. Adaptaciones respiratorias.
      5. Adaptaciones de la sangre.
      6. Adaptaciones del medio interno.
   3. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga.
      1. Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.
      2. La fatiga.
6. UNIDAD DIDÁCTICA 6. EL TRX COMO EJERCICIO
   1. Concepto y origen del TRX
   2. Instalación y uso del material de TRX
      1. Descripción del equipo
      2. Anclajes del TRX
      3. Ajuste del equipo al anclaje
7. UNIDAD DIDÁCTICA 7. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
   1. Introducción al entrenamiento
   2. Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
      1. Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos
      2. Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt)
      3. Principio de la supercompensación
      4. Principios del entrenamiento de la condición física
   3. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
   4. Medición y evaluación de la condición física
   5. Calentamiento y enfriamiento
   6. Técnicas de relajación y respiración
      1. Respiración
      2. Relajación
   7. Entrenamiento de la flexibilidad
   8. Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
   9. Entrenamiento muscular
   10. Entrenamiento de la fuerza
   11. El desentrenamiento
   12. Conducta de higiene en el entrenamiento
8. UNIDAD DIDÁCTICA 8. EL ENTRENAMIENTO EN TRX
   1. Agarre, posiciones y ángulos de trabajo
      1. Agarre
      2. Posiciones
      3. Ángulos de trabajo
   2. Ejercicios básicos. Técnicas de ejecución
      1. Sentadillas
      2. Inicio de velocista
      3. Flexión de piernas
      4. Remo
      5. Press de pecho
      6. Aperturas para hombro
      7. Giros
      8. Plancha
      9. Encogimientos abdominales
      10. Flexibilidad
   3. Pautas de seguridad
   4. Beneficios del entrenamiento del TRX
9. UNIDAD DIDÁCTICA 9. EL ENTRENAMIENTO EN CROSSTRAINING
   1. Concepto y origen del Crosstraining
   2. Instalación y uso del material de Crosstraining
      1. Material usado en un box
   3. Sesión de entrenamiento de Crosstraining
      1. Duración de la sesión
   4. Estructura de una sesión de Crosstraining
      1. Calentamiento
      2. Entrenamiento del día (WOD)
      3. Estiramientos/Vuelta a la calma
   5. Ventajas y desventajas del Crosstraining
10. UNIDAD DIDÁCTICA 10. PERFIL DEL MONITOR DE TRX-CROSSTRAINING
    1. El monitor de TRX-Crosstraining
       1. Habilidades y características personales
    2. Imagen del instructor
       1. Comunicación y motivación
    3. Capacidades del monitor de TRX-Crosstraining
       1. Capacidades funcionales
       2. Capacidades personales
    4. Claves para el éxito del monitor de TRX-Crosstraining
       1. Motivación
       2. Autoestima
       3. Autoconfianza
       4. Actitud positiva
11. UNIDAD DIDÁCTICA 11. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
    1. Introducción a las lesiones deportivas.
    2. Definición.
    3. La prevención.
    4. Tratamiento.
    5. Lesiones deportivas frecuentes.
       1. Introducción.
       2. Lesiones deportivas más frecuentes.
    6. ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
    7. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
    8. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.
12. UNIDAD DIDÁCTICA 12. PRIMEROS AUXILIOS
    1. Introducción a los primeros auxilios
       1. Principios básicos de actuación en primeros auxilios.
       2. La respiración.
       3. El pulso.
    2. Actuaciones en primeros auxilios.
       1. Ahogamiento.
       2. Las pérdidas de consciencia.
       3. Las crisis cardíacas.
       4. Hemorragias.
       5. Las heridas.
       6. Las fracturas y luxaciones.
       7. Las quemaduras.
    3. Normas generales para la realización de vendajes.
    4. Maniobras de resucitación cardiopulmonar.
       1. Ventilación manual.
       2. Masaje cardíaco externo.

Salidas profesionales del Monitor de TRX-Crosstraining 

Un entrenador crosstraining y TRX cuenta con varias salidas profesionales. Al tener conocimientos en rutinas de ejercicio especializadas puede desempeñarse como entrenador deportivo, ya sea freelance o en un centro.

Este curso es uno de los más demandados actualmente, pues ofrece al profesional la posibilidad de aprender o reforzar todas las técnicas del entrenamiento físico a distancia. Con lo estudiado, el alumno podrá trabajar como monitor de TRX en un gimnasio.

Otro aspecto relevante es que con este curso se aprenden todas las tácticas que pueden servir más adelante para ejercer las funciones de entrenador personal. Por supuesto, se obtendrá la habilidad de preparar una clase completa de TRX o Crosstraining para cualquier gimnasio, empresa o cliente.

Este es un curso que va dirigido a personas que ya estén dentro del mundo del entrenamiento físico y quieran especializarse en esta área, o simplemente para aquellos que quieran iniciarse como monitores de estas disciplinas.

Un entrenador TRX y Crosstraining especializado podrá trabajar con cualquier persona, en el caso de optar por la salida freelance, ya que se trata de entrenamientos perfectamente adaptables a la capacidad de cada individuo, y cuya dificultad puede ir incrementándose con el tiempo. Un instructor Crosstraining utiliza estos ejercicios porque se adaptan a todas las disciplinas.