Curso online Monitor de Trail Running

Temario

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

1. Introducción a la fisioterapia
   1. – Mecánica del movimiento
2. Fundamentos anatómicos del movimiento
   1. – Fisiología del movimiento
   2. – Preparación y gasto de la energía

UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO

1. Morfología
2. Fisiología
3. División del esqueleto
4. Desarrollo óseo
5. Sistema óseo
   1. – Columna vertebral
   2. – Tronco
   3. – Extremidades
   4. – Cartílagos
   5. – Esqueleto apendicular
6. Articulaciones y movimiento
   1. – Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
   2. – Articulación de la rodilla
7. – Articulación coxo-femoral
8. – Articulación escapulo-humeral

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

1. Introducción
2. Tejido muscular
3. Clasificación muscular
4. Acciones musculares
5. Ligamentos
6. Musculatura dorsal
7. Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

1. Sistema energético
2. ATP (Adenosina Trifosfato)
3. Tipos de fuentes energéticas
4. Sistemas anaeróbico alático o sistema de fosfágeno
5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
6. Sistema aeróbico u oxidativo

UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

1. El ejercicio físico
   1. – Clasificación
   2. – Efectos fisiológicos del ejercicio físico
   3. – Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
   4. – Fases del ejercicio
2. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
   1. – Adaptaciones metabólicas
   2. – Adaptaciones circulatorias
   3. – Adaptaciones cardiacas
   4. – Adaptaciones respiratorias
   5. – Adaptaciones de la sangre
   6. – Adaptaciones del medio interno
3. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
   1. – Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
   2. – La fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 6. ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

1. Introducción
2. Objetivos
3. Mapa Conceptual
4. Fundamentación teórica
5. Gasto calórico
6. Nutrientes en el deporte
7. – Hidratos de carbono
8. – Grasas
9. – Proteínas
10. – Agua y electrolitos
11. UNIDAD DIDÁCTICA 7. IMPORTANCIA DE LA PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE
12. Necesidades psicológicas en el deporte
13. La finalidad de la intervención psicológica
14. Variables, habilidades y técnicas psicológicas
15. Entrenamiento de habilidades psicológicas
16. Tipos de intervención psicológica
17. El papel de la psicología
18. Participación de los deportistas en la preparación psicológica
19. UNIDAD DIDÁCTICA 8. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO
20. El deporte
21. Entrenamiento deportivo
22. – Características del entrenamiento deportivo
23. El rendimiento deportivo
24. Componentes generales de un programa de preparación psicológica
25. Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico
26. Planificación del entrenamiento psicológico
27. Diseño de programas de entrenamiento psicológico
28. UNIDAD DIDÁCTICA 9. ESTIRAMIENTOS EN EL TRAIL RUNNING
29. Desarrollo de la flexibilidad. Concepto y características
30. – Tipos de flexibilidad
31. Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
32. – Sistemas dinámicos
33. – Sistemas estáticos
34. Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
35. Componentes y factores de la flexibilidad
36. Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros inferiores MMII
37. Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros superiores MMSS
38. Ejercicios de flexibilidad: estiramiento del tronco (abdominales)
39. Estiramientos miofasciales en el deporte
40. Músculos respiratorios
41. – Ejercicios para el entrenamiento de músculos respiratorios
42. – Estiramientos de los músculos respiratorios
43. Estiramientos en el calentamiento
44. UNIDAD DIDÁCTICA 10. ASPECTOS TÉCNICOS DEL TRAIL RUNNING
45. Fases de la carrera
46. Aspectos técnicos específicos del running
47. – Organización de las piernas en la zancada
48. – Tipos de apoyos: talonador y antepie
49. – Colocación de la parte superior del cuerpo en la carrera
50. Barefoot o amortiguación
51. Aspectos técnicos específicos del Trail Running
52. UNIDAD DIDÁCTICA 11. ENTRENAMIENTO DE LA CARRERA
53. El deporte
54. Entrenamiento deportivo
55. – Características del entrenamiento deportivo
56. El rendimiento deportivo
57. – Variables del entrenamiento
58. La resistencia en el entrenamiento
59. – Tipos de resistencia
60. – Métodos de entrenamiento de la resistencia
61. La velocidad en el entrenamiento
62. – Tipos de velocidad
63. – Métodos de entrenamiento de la resistencia de velocidad
64. La fuerza en el entrenamiento
65. – Tipos de fuerza
66. – Métodos de entrenamiento de la fuerza
67. Ejercicios específicos con fines posturodinámicos y protocolo de calibrado antes de la carrera
68. Entrenamiento del pie
69. UNIDAD DIDÁCTICA 12. LESIONES DEPORTIVAS, PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
70. Introducción a las lesiones deportivas
71. Definición
72. La prevención
73. Tratamiento
74. Lesiones deportivas frecuentes
75. – Introducción
76. – Lesiones deportivas más frecuentes
77. ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
78. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
79. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
80. UNIDAD DIDÁCTICA 13. PRIMEROS AUXILIOS
81. Introducción a los primeros auxilios
82. – Principios básicos de actuación en primeros auxilios
83. – La respiración
84. – El pulso
85. Actuaciones en primeros auxilios
86. – El ahogamiento
87. – Las pérdidas de consciencia
88. – Las crisis cardíacas
89. – Hemorragias
90. – Las heridas
91. – Fracturas y luxaciones
92. – Quemaduras
93. Normas generales para la realización de vendajes
94. Maniobras de resucitación cardiopulmonar
95. – Ventilación manual
96. – Masaje cardíaco externo